Sophrologie
LA SOPHROLOGIE:
D’après les racines grecques sos-phren-logos : soit « étude de la conscience en équilibre ». La Sophrologie est une méthode d’entraînement originale et unique qui propose des techniques d’activation « corps-esprit », de relaxation et de méditation. Elle est de plus en plus répandue et largement utilisée en Europe. Créée par le Pr Caycedo en 1960, elle s’inspire des sources occidentales (médecine, relaxation, hypnose, etc.) et orientales (yoga, zen, méditation) pour développer sérénité, mieux-être et capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La sophrologie a une vocation pédagogique, préventive et thérapeutique mais sans se substituer aux traitements classiques. En tant que méthode psycho-corporelle, elle peut être proposée comme approche complémentaire ou soin de support. Il s’agit d’entraîner la conscience vers le positif au lieu de toujours voir ce qui ne va pas. La pratique régulière favorise le développement de la perception positive du corps, de l’esprit et des états émotionnel.
La sophrologie est recommandée pour :
- Stress, angoisse, anxiété, humeur dépressive, burn-out;
- Douleurs chroniques, fibromyalgie, migraines, tensions, insomnies;
- Futures mamans, jeunes en difficulté scolaires;
- Cancer, après-cancer, proches-aidants, etc.
La Sophrologie s’appuie sur une méthodologie structurée et progressive. C’est une pratique basée sur des entraînements composés de relaxations dynamiques et de techniques spécifiques.
Les relaxations dynamiques (RD)
La RD 1 : vivre le corps et ses sensations (s’inspire du Raja-Yoga)
La RD 2 : conscientiser nos pensées et notre esprit (s’inspire de la méditation tibétaine)
LA RD 3 : unifier le tout (s’inspire du Zen japonais)
La RD 4 : travailler nos valeurs personnelles
Les techniques spécifiques
Ces techniques permettent de travailler :
Le présent :
– vivre le moment présent,
– diminuer le stress,
– activer le positif,
– s’initier à la méditation, etc.
Le passé :
– activer et vivre des souvenirs positifs,
– augmenter le sentiment de confiance et de joie.
Le futur :
– se préparer à vivre positivement une situation à venir,
– augmenter ses ressources et ses capacités,
– diminuer l’anxiété,
– augmenter la confiance en soi.